Então... hoje na hora do almoço fui conhecer e ver os preços de academia. Ainda falta ver umas que estão mais perto de casa. Até agora já ganhei uma semana grátis em três lugares e várias avaliações. Até agosto me decido, mas que vou fazer, isso eu vou! Emagrecimento não é a minha única preocupação, nem quero ter o corpo das atrizes da capa da Boa Forma. O efeito sanfona que me acompanha desde a adolescência, incomoda, então a solução é academia. As que visitei oferecem uma variedade enorme de atividades, abrem cedo, fecham tarde, funcionam nos finais de semana e estão cheias de profissionais para orientar. Sem desculpas! Acredito que quem faz academia tem menos possibilidades de se descuidar. Pode dar escorregadas, o que é normal, mas quem vai diariamente, com certeza fica mais atento. Tem que ser para sempre, fazer parte da minha rotina, da mesma forma que almoçar e escovar os dentes. Estou louca pra começar!!!!!!!

Quando comecei a RA, achava que o meu peso ideal era entre 50 e 55. Nesse processo vamos aprendendo e amadurecendo, agora já penso que 60 está bom. Não estou tão preocupada com peso, chegou a hora de procurar uma academia, fazer atividades mais variadas, modelar o corpo e eliminar as gordurras localizadas. Amanhã começo a pesquisar os preços. Depois de 6 meses caminhando e pedalando, preciso mudar um pouco.

A Isa Rosmarino, temperos e destemperos fez um post sobre limpeza de frutas e vegetais. Vale a pena dar uma lida! Eu comprava aquelas alfaces que já vêm limpas. Hoje resolvi comprar uma normal, que é bem mais barato, seguir as dicas e lavar em casa. O gosto é muito melhor.

Voltei para os 65 kilos! Agora quero ir para os 64!!!!!! Pelo jeito isso de andar muito funciona.

Aproveito para agradecer pelas dicas no post anterior! Foram úteis, estou começando a colocar em prática.

Cardápio do dia:
manhã: uma barra de cereais, um pedaço de chocolate Hershey´s de menta (tipo cachaceiro que já acorda com a garrafa na mão!!!)

almoço: uma tangerina, muita couve, rúcula, alface, cenoura cozida, abóbora, frango cozido, macarrão integral
Li em vários lugares que devemos comer frutas com o estômago vazio. Quando como fruta nas refeições, é sempre antes da comida. Na verdade não gosto de frutas como sobremesa, então adorei aprender isso.

lanche: salada de frutas

jantar: sanduiche de pão integral


Estava com amigos, numa mesa cheia de coisas, aí vieram as escorregadas: amendoins de chocolate, balinhas

ceia: um Activia light de ameixa

caminhada: três horas

Vocês têm alguma técnica em especial para lavar frutas e verduras? Eu lavo cada uma, depois coloco em um pote grande com água e vou trocando a água várias vezes. Será que está bom assim? Sei que nos blogs light tem muita gente com mais experiência na cozinha. Eu, que sempre vivi de fast food, ainda estou aprendendo.

Hoje a sobrinha do meu namorado disse que ia trazer sonhos. Na hora me empolguei, lembrei que no ano passado eu comprava 3 ou 4 daqueles grandes e comia tudo de uma vez. Hoje, quando ela chegou com os sonhos, eu olhei e me deu um certo nojo. Não tive coragem de comer. Fiquei pensando como eu podia comer tanto pão frito, coberto com açúcar. Não foi força de vontade, nem determinação, apenas me dei conta de que não gosto.

O que comi no sábado (até agora):
manhã: 5 bolachas tipo Maria, um pedaço de pera, um damasco seco, duas nozes

uma cenoura crua antes do almoço
almoço: quinoa cozida, abóbora, hamburguer de soja

lanche 1: pedaços de cenoura crua, chocolate (sem exageros), uma banana

lanche 2: uma barra de cereais

jantar: salada com vários tipos de folha, couve, tomate, cenoura, duas fatias de pão integral com manjericão
Creamy light com pedaços de bolo integral

ceia: provavelmente iogurte desnatado

água: 2 litros

chá verde: muito

bicicleta: meia hora

caminhada: meia hora

Impressionante! Eu sempre tive problemas respiratórios: asma, bronquite e tudo mais, nunca fumei. No meio de uma subida eu já estava podre, tinha que parar. Hoje na caminhada, subi várias ruas, não me cansei, nem sequer tive que ir mais devagar. Com certeza são os resultados de uma vida mais saudável.

alimentação de hoje:
manhã: bolachas tipo maizena, uma barra de cereais

almoço: quinoa cozida, carne de soja, muitas folhas verdes

tarde: uma fatia de bolo integral com morango, uma banana

jantar: uma tangerina, duas fatias de pão integral com queijo light, orágano, manjericão e um pouco de salada
Creamy light

ceia: vai ser um iogurte desnatado

caminhada: duas horas

chá verde: vários copos

água: dois litros

Será que não existe mais inverno neste país? Estou me sentindo mal de tanto calor. Vocês vão achar que estou no Amazonas. Não!!!! Em pleno sul do Brasil o calor está insuportável. Que saudades daqueles invernos de 2 graus negativos de manhã cedo! Ah! Sem essas de que só gordos gostam de frio. Tá cheio de gordo por aí que sente frio até com 15 graus.

cardápio de hoje:
manhã
pedaços de banana, morango e uva com canela, 5 bolachas tipo maizena, 2 bolachas de aveia

almoço: couve cozida, rúcula, repolho, beterraba, salmão grelhado, um pouco de macarrão

tarde: duas barras de cereais, uma torrada de soja

jantar: um pratão de salada: couve, rúcula e agrião, torradas de soja, um hamburguer de soja, um Batom

escorregada: bolachas sem sal kkkk faz de conta que não contei pra ninguém!!!!

ceia: vai ser um Activia light

caminhada: duas horas

bicicleta: meia hora

água: 2 litros aproximadamente

chá verde: vários copos

A Fran do blog Rumo à Felicidade, uma das blogueiras mais chiques e bonitas, me passou essa brincadeira.

1. Escolher uma banda/artista.
2. Responder SOMENTE com TITULOS de canções da banda.
3. Escolher 5 pessoas para que façam o meme.

Adoro música e fico feliz de ter acesso à música de vários países através da Internet. Não fico com a mente limitada a escutar só o que toca no rádio e televisão.
Tenho conhecido ótimos artistas de Israel, Itália, Alemanha, México, etc Escolhi a banda uruguaia El Cuarteto de Nos, que tem como características a originalidade e o humor. site oficial da banda



1 - Descreva-se: Ya no sé que hacer Conmigo (já não sei o que fazer comigo)

2 - O que as pessoas acham de você: Raro (estranho, no caso estranha)

3 - Como descreveria seu ultimo relacionamento amoroso: Nada es gratis en la vida (nada na vida é grátis)

4 - Descreva sua atual relação com seu namorado ou seu pretendente: Me hace bien, me hace mal (me faz bem, me faz mal)

5 - Onde queria está agora: Invierno del 92 (inverno de 92)

6 - O que pensa a respeito do amor: Natural

7 - Como é a sua vida: Me amo

8 - O que pediria se pudesse ter apenas um desejo: No quiero ser normal (não quero ser normal)

9 - Escreva uma frase sabia: Al cielo no (ao céu, não)

10 - Deixe um Recado para os Proximos que farão o meme: Hay que comer (tem que comer)

Passo para Esposa TPM, Luluzinha, Crista, Cecilia e Andréa Wolff

O que comi hoje, pelo menos até agora:
manhã: um potinho de morango, 4 bolachas tipo maizena

almoço: arroz integral, alface, legumes cozidos, atum
sobremesa: 2 quadradinhos de doce de leite (não precisava!)

tarde: uma tangerina, uma barra de cereais, bolachas tipo maizena (também não precisava, mas já foi!)

completando:
noite: muuuita couve, rúcula e agrião, duas fatias de pão se soja, um Polenguinho light
um Creamyl light
uma barrinha de sementes

água: 2 litros

caminhada: duas horas

Mais um dia em busca de uma alimentação equilibrada.

manhã: meia banana com granola

almoço: tomate, rúcula, alface, um pedaço de abacate, quinoa cozida, legumes cozidos, carne de soja

tarde: barra de cereais, uma tangerina, morango com creme de soja e aveia

noite: duas fatias de pão de soja com alface e queijo light
um Batom (tinha que ser o Chaves de novo!!!!!)
uma barra de cereais
um Activia light de ameixa

água: mais de 2 litros

caminhada: duas horas (caminhar ouvindo música é bem mais fácil, a gente nem sente o tempo passar)

Hoje faz 6 meses que iniciei a minha RA. Pra quem ainda não começou, digo que vale muito a pena! Quando eu insistia em fazer dietas para emagrecer, não entendia bem o que estava fazendo, agora é totalmente diferente, tenho aprendido muito e adoro o meu estilo de vida mais saudável.

Começando a semana com disciplina, ainda hoje vou caminhar e fazer mais algum exercício em casa. Segunda é dia de CQC na Band. O do Brasil não é o meu preferido, mas é bom, enquanto assisto fico pedalando ou fazendo atividades com pesos.

alimentação de hoje
manhã: barra de cereais
almoço: arroz integral com ervilha e hamburguer de soja
tarde: salada de frutas, barra de cereais, umas balinhas de goma (disciplina, hein!!! kkkkkkk)
noite:uma tangerina, tomate, alface, rúcula, duas fatias de pão de soja, um Activia

Sim! Fiz uma caminhada de duas horas

Voltei para os 66 Kilos. Não é motivo para fazer um drama, mas preciso melhorar alguns itens na alimentação e fazer mais atividades físicas.
O curioso é que a barriga diminuiu 2 centímetros. Há um tempinho tinha 93, agora 91.

Essa semana vai ser light e com disciplina!

A minha alimentação está voltando ao normal. Por sorte almoço fora quase todos os dias, assim posso fazer pratos bem variados. Rúcula, couve e peixe não podem faltar.
Estou caminhando entre uma hora e uma hora e meia todos os dias. Acho pouco, preciso completar com atividades em casa. Para isso tenho que aproveitar o fim de semana e recuperar o sono!!!!!! Vou me pesar no domingo ou na segunda, deve estar entre 65 e 66. Vamos ver...

Sabem aquelas matérias que dizem que podemos comer um quadradinho de chocolate, desses com 70% de cacau? O meu cérebro gordo não entendeu o tamanho do quadradinho, ele entende o chocolate inteiro!!!!!! Há muito tempo que não fazia uma coisa dessas. Agora é só esquecer e me controlar para não deixar virar costume. Tirando esse pequeno detalhe, tenho saído para caminhar diariamente e estou tomando bastante água e chá verde.

Sobre os estudos, ainda não estou me esforçando como deveria. Pelo menos gramática, informática e interpretação de textos tenho que estudar antes de começar a me inscrever.

Fiquei feliz outro dia quando vi um comentário da Anne Costa no meu blog. Ela está fazendo muuuita falta por aqui!

Além da RA, agora tenho outra prioridade que é estudar para concursos. Vai ser como a RA, demorei, mas entrei no ritmo.

A minha alimentação está mais ou menos. Nas refeições só faço pratos saudáveis, mas entre elas dou as minhas escorregadas! Tenho caminhado muito e tomado litros de água e chá verde. O importante é não desistir.

As amigas blogueiras sempre me perguntam qual é a minha meta final. Não tenho um número definido. Até o início do ano que vem quero entrar na casa dos 50. Isso eu sei que dá. Ao contrário da maioria, eu demoro pra ficar magra, na verdade só uma vez cheguei perto, mas magra mesmo nunca fui. Quando fiz uma dieta bem rigorosa, no final estava com 57 Kilos e a minha ex sogra ainda me chamava de gorda na frente de todo mundo. Vi umas fotos minhas da infância e de costas eu parecia tão magra quanto a minha prima que é magérrima, mas de frente já dava pra ver a barriga enorme. Ela me acompanha há muitos anos, muitos mesmo. Algumas pessoas que têm o mesmo IMC que eu já usam calça 42. Pra mim elas ainda não entram, mas cada um tem sua estrutura, então a minha meta é simplesmente me sentir bem.
Hoje em dia eu me olho no mesmo espelho do início da RA e vejo o meu progresso. Com camisetas tamanho G e blusas de manga comprida também grandes eu me vejo bem mais magra, mas por enquanto é só. Pra eu chegar aqui e dizer "agora é só manter", ainda falta muuuuito.

O Desafio Desistir Jamais deste mês chega ao fim. Apesar de acompanhar desde o início do ano, foi a minha primeira participação. Gostei muito, foi uma grande ajuda, principalmente porque não se trata de uma competição e sim de um grupo de pessoas com objetivos parecidos, que estão sempre incentivando e compartilhando suas histórias, dificuldades e vitórias. Já me inscrevi para o próximo.

Meu peso atual: 65


Faz umas semanas que estou com esse peso, claro que não vou parar por aqui, ainda tem muita coisa pra sair, mas estou muito feliz com tudo que conquistei até aqui em relação à RA. Só tenho motivos para comemorar. Comecei o ano passando mal de tanto comer porcaria, sabia que precisava mudar, estava meio perdida. Já fiz tantas dietas na vida, passei tantos anos no efeito sanfona, sabia que era hora de recomeçar. Fui lendo, pesquisando, comecei a levar as caminhadas a sério e fui atrás de informação. Precisava aprender a usar os alimentos a meu favor e parar de usá-los contra mim. Li todos os arquivos do blog da Larissa e o livro do Dr. Marcílio, assim fui aprendendo, seguindo as dicas, adaptando e criando as minhas próprias idéias. Agora, no final do semestre, considero o resultado positivo. Claro que não dá para aprender em 6 meses o que não aprendi durante a vida inteira, mas já melhorei muito, muito mesmo. Até me arrisco a dizer que mandar esses 15 Kilos embora foi fácil. Estou me conhecendo melhor, descobri que comia muita porcaria mesmo sem gostar, não precisei parar de comer chocolate, não vou dormir com fome, fui mudando os meus hábitos aos poucos e me sinto bem melhor, pronta para continuar. Lembro da quantidade de festas de dia das crianças que organizei para as minhas primas, de aniversários para pessoas que mal conhecia, no fundo pensando só em aproveitar para comer tudo o que preparava!!!!! Aquelas fases de almoçar lasanha congelada (inteira sozinha!), com fast food e 2 litros de sorvete ficaram no passado.
Outro detalhe que me deixa feliz é que até o momento não recuperei nada do que eliminei. Só faria sentido aumentar o peso com academia, mas como ainda não faço, estou só eliminando e mantendo. Sim! Eu quero usar blusas mais apertadas e calças de tamanho bem menor, mas não vou me apressar, mantenho a meta de 1 Kilo por mês. A esta altura é suficiente. Se no final do ano passado eu fiquei doente de tanto comer, no final deste ano estarei comemorando e saindo da casa dos 60, de preferência com muitos centímetros de barriga a menos.
Agradeço muito a todas as amigas dos blogs light, isso aqui tem sido fundamental. É bom largar as revistas que só entrevistam mulheres famosas e perfeitas e ler histórias da vida real, de amigas que enfrentam as mesmas dificuldades e vão vencendo os obstáculos com muito esforço.